Друзья , сегодня я приготовлю не только блюда низкокалорийные и полезные для сбрасывания лишнего веса но и постные !!! Многие сейчас постятся и эти рецепты очень пригодятся !!!
********************************************************************************************************
НУТОВЫЕ КОТЛЕТЫ :
нут сырой 500 грамм (замочить на ночь а затем отварить 40 минут до готовности )
лук репчатый 2 штуки
зелень( по желанию )1 небольшой пучок
чеснок 4 зубчика ( по желанию )
соль по вкусу
перец чёрный молотый по вкусу
паприка по вкусу
кориандр молотый по вкусу
масло растительное 3 столовые ложки
мука цельнозерновая 1 столовая ложка
ИКРА ОВОЩНАЯ :
лук репчатый 2 штуки
морковь 1 штука
кабачки 400 грамм
тыква 400 грамм
зелень 1 пучок (по желанию )
чеснок 4 зубчика
лавровый лист 3 штуки
паприка сладкая 1 чайная ложка
перец чёрный молотый по вкусу
масло растительное 2 столовые ложки .
или можно использовать абсолютно любые овощи какие найдутся на вашей кухне !!!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА !!!
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 каша овсяная (250 мл ) с 1 чайной ложкой сливочного масла и чай или кофе без сахара
.
10 00 фрукты 1 чашка (250 мл )КРОМЕ БАНАНОВ .

13 00 нутовые котлеты и овощная икра 1 чашка (250 мл ) всё должно уместится в этой чашке

16 00 творог нежирный и 100 грамм молока 1 % жирности

19 00 нутовые котлеты и овощная икра 1 чашка (250 мл ) всё должно уместится в одной чашке
Чай , кофе без сахара . Вода сколько организм хочет . Соки без сахара разведённые водой на 50 % .
*******************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#какпохудеть#