Друзья , когда стараешься сбросить лишний вес , можно тоже приготовить что нибудь вкусное , например из творога ! Я предлагаю Вашему вниманию два видео рецепта : творожную запеканку с фруктами и творожный десерт .Оба рецепта полезные , и очень подходят и для диеты и в обычной жизни и при правильном питании . А если с весом у Вас всё в порядке , можно добавить немного сахара и тоже будет очень вкусно . Когда избавляешься от лишнего веса то хорошее настроение играет не последнюю роль , а такие симпатичные блюда обязательно вызовут у Вас улыбку !!!ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И ХУДЕЙТЕ ВКУСНО !!!
*******************************************************************************************************
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА:
творог 400 грамм
изюм 1 столовая ложка
яблоко 1 штука крупное
яйца 3 штуки
кефир или молоко 100 мл
сметана 1 столовая ложка
ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ :
творог 100 грамм
молоко или кефир или йогурт 4 столовые ложки
изюм 1/2 столовой ложки
груши консервированные или свежие 2 столовые ложки
мандарин 1 штука
хлебец цельнозерновой 1 штука
*******************************************************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
7 00 отварные яйца 2 штука хлеб цельнозерновой 1 небольшой кусочек и чай или кофе с молоком с 1 чайной ложкой сахара или мёда .

10 00 творожная запеканка с йогуртом натуральным или квашенным молоком или нежирной сметаной 1 чашка объёмом 250 мл

13 00 гречка с овощами и куриной грудкой 1 чашка объёмом 250 мл

16 00 фрукты любые кроме банана 1 чашка объёмом 250 мл

19 00 отварная грудка с салатом из капусты или любым другим салатом из свежих овощей

В течении дня чай , кофе без сахара , воду пьём столько , сколько хочется . Сок можно свежевыжатый разведённый водой на 50 % .

1 ЧАШКА ОБЪЁМОМ 250 МЛ это значит что вся еда на 1 приём пищи должна уместится в этой чашке полностью и без верха
ГРУШИ КОНСЕРВИРОВАННЫЕ : .https://www.youtube.com/watch?v=xaYCKHIxGWg&t=99s

МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ugrbslbc

МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6o0eX0o

ВСЕ ВИДЕО О ПОХУДЕНИИ МУЖА :https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB***********************************************************************************************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************************************************************************************************
#пп#диета#худеем#