Моя полезная и вкусная мульти-еда на диете.
Именно так я питалась всё то время, когда успешно сбрасывала вес и улучшала моё здоровье)

ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 161 ккал
125 г банана + 5 г кокосового масло - 157 ккал
100 г зернёного творога + 15 г изюма - 140 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 530 ккал

ОБЕД: Рис со свининой и манго
500 г риса со свининой - 435 ккал

ПОЛДНИК: компот из сухофруктов
300 г - 100 ккал

УЖИН: салат из овощей с курицей и яйцом
200 г овощей (огурец, сельдерей, редиска, помидор, укроп, зеленый лук) - 60 ккал
2 яйца 110 г - 176 ккал
30 сметаны - 48 ккал
45 г отварной куриной грудки - 63 ккал
соус понзу + шрирача - 10 ккал
ИТОГО: 357 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1422 ККАЛ
_______________________________
Мне понравились эти товары с iHerb:

Кумин в семенах https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cumin-Seed-3-00-oz-85-g/94944?rcode=ZVH106

Кумин молотый https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cumin-2-31-oz-65-g/31374?rcode=ZVH106

5 специй приправа https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Five-Spice-Powder-1-92-oz-54-g/35916?rcode=ZVH106

Высококачественная стевия https://ru.iherb.com/pr/Stevita-Supreme-50-Packets-1-8-oz-50-g/12367?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей