Паста с креветками:
150г спагеттини
100г креветок
100мл сливок 10%
1 желток
50г сыра

КБЖУ на 100г: 170/10/5/19

Гранола:
1 стакан овсяных хлопьев
1,5 ст.л. кокосового масла
2 ст.л. сиропа агавы
50г грецкого ореха
50г миндаля
50г фундука

КБЖУ на 100г: 506/11/33/44


Салат с авокадо:
100г авокадо
2 помидора
2 вареных яйца
100г фасоли
1ст.л. масла
1 ч.л. горчицы

КБЖУ на 100г: 139/5/10/7

Овощная запеканка с курицей:
1 куриное филе
400г овощей
2 яйца
50 мл сливок 10%

КБЖУ на 100г: 86/10/3/2

Брауни из нута:
200г вареного нута
1 яйцо
30г шоколада
1,5ст.л какао
1 ч.л. разрыхлителя
подсластитель

КБЖУ на 100Г: 182/9/7/19

https://www.youtube.com/channel/UCAAKJ1IEvnpw3HQ0VQDKphA

#chumakpasta #chumak


Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП https://goo.gl/w7gSnx

Как приготовить диетические десерты без сахара? https://goo.gl/owo9FY

Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ https://goo.gl/cKiAuK

Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА https://goo.gl/VyTHgx

Не забывайте подписываться https://goo.gl/bq2WBP