3 простых ОБЕДА для похудения. Рецепты правильного питания для похудения Быстрые Вкусные ПП рецепты

Обед № 1 - 0:01
Калорийность на 100 грамм готового
блюда составляет 72 ккал 9 грамм белка 16 грамм жиров и 55 грамм углеводов
500 грамм фарша из филе куриной грудки
отварную гречку 300 грамм
соль и специи по вкусу- у меня адыгейская
соль, черный молотый перец и приправа
кавказских трав.
приготовим заливку для этого возьмем 70
грамм томатной пасты и 100 грамм сметаны
у меня 15-процентной,добавим 300 миллилитров воды

Обед № 2 - 2:38
КБЖУ НА 100 ГР ГОТОВОГО БЛЮДА
К-128 ККАЛ
Б-10
Ж-4
У-13
ИНГРИДИЕНТЫ:
-ГОВЯДИНА ПОСТНАЯ 1 КГ
-ТОМАТНАЯ ПАСТА СТ.ЛОЖКИ
-СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ 150 ГР
-ПОМИДОР 180 ГР
-МОРКОВЬ 160 ГР
-ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ 160 ГР
-ЛУК 200 ГР
-ЧЕСНОК 4-5 ЗУБЧИКОВ
-МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ 2 СТ.ЛОЖКИ
-СОЕВЫЙ СОУС 4 СТ.ЛОЖКИ
-МАКАРОНЫ СПАГЕТТИ ИЗ ТВЕРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ 400 ГР
СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ПРИПРАВЫ

Обед № 3 - 6:55
НА 100 ГР ГОТОВОГО БЛЮДА
46 ККАЛ Б-3,6 Ж-1,8 У-2,7
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-БЕДРО КУРИНОЕ БЕЗ КОЖИ 3 ШТ - 450 ГР
-МОРКОВЬ 80 ГР
-ЛУК 60 ГР
-ЧЕЧЕВИЦА КРАСНАЯ 100 ГР
-МАСЛО РАСТИТЕЛЬНОЕ 1 СТ.Л. -10 ГР
СОЛЬ, СПЕЦИИ.

Здесь вы узнаете, что приготовить на обед, какие вкусные и простые рецепты можно взять на обед для похудения, как начать правильное питание, чем накормить всю семью во время обеда и прочее. Я дам вам ТОП 3 простых обеда для похудения и каждый из вас сможет приготовить их своими руками в домашних условиях. Это настоящие рецепты правильного питания для похудения, которые я сама часто готовлю для семьи. Что самое важное, это простые и вкусные пп рецепты, которые не требуют много ингредиентов, времени и сил, а получившийся результат будет радовать абсолютно всех. Эти рецепты обедов вы можете готовить на каждый день и через пару недель вы заметите, как ваше самочувствие улучшится, вы станете ощущать себя легче, что подтвердят ваши весы. Приятного просмотра и аппетита, друзья!
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ вместе худеть веселее!
https://www.youtube.com/channel/UCwdv_0qkM8s0j-qGiDjZoBw?view_as=subscriber

РЕКОМЕНДУЮ ПОСМОТРЕТЬ
СУПЕРЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ https://www.youtube.com/watch?v=UClXVm8lz_Y&t=4s
САЛАТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=ClYrKYk8_HM&t=93s
ЖАРЕНЫЙ ЛАГМАН -ВКУСНЯТИНА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=LUeNN7qwexA&t=14s
ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ БЫСТРО!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=5uoXZ735tVQ&t=4s БРИЗОЛЬ ПО ПП РЕЦЕПТУ https://www.youtube.com/watch?v=WyIXW9iXQYo&t=7s

Плейлисты:
ПП меню на день для похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AQI_NpFaq86cq27mlFE-cQE
ПП рецепты для похудения https://www.youtube.com/watch?v=7DvrduaF2t0&list=PLjMCpV11M6AT2kl-5ICasYJO_V6YxCHP6
Влоги похудения https://www.youtube.com/playlist?list=PLjMCpV11M6AThO6i-oJ3XHmMWQ5LGD8S7
О похудении https://www.youtube.com/watch?v=3rUxpFFVqWo&list=PLjMCpV11M6ATPrH_eJyrTEXWEBEaZVqIz
Меня зовут Виктория с ноября месяца 2018 года я начала вести свой дневник похудения - дневник питания. худею с веса 94 килограмма. Хочу стать стройной, здоровой и помолодеть.На своем канале я показываю свое питание для похудения, свой рацион на день для похудения, свое меню для похудения - пп меню на день, а так же показываю свой результат похудения - это отчет о похудении.

ВКонтакте https://vk.com/id547941674
Инстаграм https://www.instagram.com/recept___pp/?igshid=10vqdrf763zcn
Электронная почта peters-vika@mail.ru

#обед #быстрыйобед #обеддляпохудения #правильноепитание #ппрецепты #ппеда #домавместе #обедза5минут
#кексвмикроволновке #ППрецепты #вкусныйзавтрак #кексвкружке #правильноепитание #ппзавтрак #лучшийрецепткексавкружке #ппеда #видеорецепты #едадляпохудения #какприготовитьзавтрак #диетическийзавтрак #низкокалорийныйзавтрак #рецептскбжу #рецептпиццыскалориями #завтракза5минут #чтоприготовитьназавтрак #какпохудеть #оченьбыстрыйзавтрак #здоровоепитание #завтраквкружке #какпохудеть #дневникпохудения #худею #худеюонлайн #худеюнаканале #дневникпитания #самоизоляция #похудетьна15кг #похудетьнавсегда #сброситьвес #похудетьклету #калораж #считаюкалории #ппдневник #лучшаядиета #лучшийспособпохудеть #рецептыскбжу #подсчеткалорий #худеюстройнею #худеюхорошею #чтоестьчтобыпохудеть #худеющийблогер #калораж #какнежрать #лучшаядиета #эффектнаядиета #самаялучшаядиета #диета #худетьбездиет #худеюнаэтомобеде #похудения #карантин #худеюнакарантине #самоизоляция