Экономное МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ Для Похудения похудела на 52 кг / как похудеть мария мироневич
********************************************************************
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ:
Понедельник:
Завтрак - Геркулес
Обед - Свекольник
Ужин - Хек на овощной подушке с рисом (+салат)
--------------------------------------------------------------------------------------
Вторник:
Завтрак - Творог со сметаной
Обед - Свекольник
Ужин - Хек на овощной подушке с рисом (+салат)
----------------------------------------------------------------------------------------------------
Среда:
Завтрак - Манная каша
Обед - Свекольник
Ужин - Стейки куриные с кус кусом (+салат)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Четверг:
Завтрак - Яичница с сыром
Обед - Суп с гречкой
Ужин - Стейки куриные с кус кусом (+салат)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Пятница:
Завтрак - Каша кукурузная
Обед - Суп с гречкой
Ужин - Гречаники (+салат)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Суббота:
Завтрак - Тыквенно-яблочные оладьи
Обед - Суп с фрикадельками
Ужин - Гречаники (+салат)
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Воскресенье:
Завтрак - Пирог без муки(овсяный)
Обед - Суп с фрикадельками
Ужин - Перловка с овощами (+салат)
********************************************************************
Молоко - 6 шт
Хек - 800 гр
Творог - 1 кг
Сметана - 900 гр
Манная крупа из твердых сортов пшеницы - 1 уп(500 гр)
Масло сливочное - 1 уп(450 гр)
Сыр - 240 гр
Филе куриной грудки - 2,5 кг
Филе куриного бедра - 1,5 кг
Кус кус - 1 уп (500 гр)
Кукурузная крупа - 1 уп
Томатная паста - 1 банка (500 гр)
Соевый соус - 1 л
Яйца куриные - 30 шт
Мука цельнозерновая - 2 кг
********************************************************************
Дневник питания: https://clck.ru/FrHw7
Питание и меню: https://clck.ru/FrHxb
Как ПОХУДЕТЬ: https://clck.ru/FrHyY
Рецепты при похудении: https://clck.ru/FrHys
Отчетные дни: https://clck.ru/FrJ28
Психология: https://clck.ru/FrJ3B
Разбор диет: https://clck.ru/FrJ46
СПОРТ: https://clck.ru/FrJ4e
Рецепт Томатного Соуса: https://clck.ru/FsxJR
Рецепт Супа для Похудения: https://clck.ru/FsxSs
Рецепт Венских Вафель: https://clck.ru/Fu4p2
Мы теперь можем общаться в ВК https://vk.com/id542860144
Инстаграм https://www.instagram.com/p/BxjXTPkl1sH/?igshid=dvg2e8wnqjel
Почему не работает подсчет КБЖУ https://clck.ru/G5RmK
Питьевой режим https://clck.ru/G5Rot
Ответ подписчикам https://clck.ru/G5Rw8
Сладкое при похудении https://clck.ru/G5RzX
Эффект чайного пакетика https://clck.ru/G5S6R
Соус вместо майонеза https://clck.ru/G5SCF
Что я ем и худею https://clck.ru/G5SLN
Моя физическая активность https://clck.ru/G5SSC
Рецепт хлеба https://clck.ru/G5SXp
Перекусы https://clck.ru/G5Sq3
Срывы https://clck.ru/G5Sy4
Топ 5 лайфхаков на праздники https://clck.ru/G5T5n
Меня зовут Мария Мироневич Два года назад я весила 120 кг Сейчас я похудела на 51 кг и продолжаю снижать свой вес.Я худею без диет,без спорта,без изнурительных тренировок и голодания.Мой метод похудения состоит из многих частей и он очень эффективен.Им способен воспользоваться практически любой человек,который хочет похудеть.Но! Для этого необходимо приложить минимальные усилия,изменить свой образ жизни,наладить режим сна и отдыха,режим питания,изменить пищевые привычки.И Вы похудеете!Похудеете так,как Вы и мечтать не могли!
Также на канале есть веганские рецепты,вегетарианские рецепты,веганство ,дневник похудения,домашняя кухня,рпп
#мариямироневич #меню #менюнанеделю #рецепты