#здоровоепитание #диеты #рецепты

Мой промокод на скидку 199 рублей - pca536e
Промокод действует на сайте sbermarket.ru и в приложении

Скачать приложение сбермаркет можно здесь - https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.instamart&referrer=adjust_reftag%3DcuHH3wMXSg0R2%26utm_source%3Dperfluence%26utm_campaign%3D75646

Города доставки:
Владимир
Волгоград
Воронеж
Екатеринбург
Иркутск
Казань
Калининград
Краснодар
Красноярск
Москва
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Пермь
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Санкт-Петербург
Сургут
Тверь
Тюмень
Уфа
Челябинск
Ярославль


ИНГРЕДИЕНТЫ

Гречневая запеканка с грибами

готовая гречка - 350 грамм;
грибы - 250 грамм
морковь - 150 грамм;
молоко - 100 мл молока;
яйца - 3 штуки;
сметана или йогурт - 2 ст ложки;
приправы, соль по вкусу

111 ккал на 100 грамм
Б-5,6; Ж-2,9; У-16,6

Ужин по-быстрому

филе индейки - 500 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт
гречка - 1 стакан
приправы - 5 грамм
вода - 2 стакана

92 ккал на 100 грамм
Б-10.9; Ж-0,8; У-10,8

Гречневый суп

вода - 2,5 литра;
куриный фарш - 250 грамм;
морковь - 1 шт;
болгарский перец - 1 шт;
репчатый лук - 1 шт;
гречневая крупа - 120 гр;
растительное масло - 1 ст ложка;
любимые приправы и соль по вкусу

Пищевая ценность - 33 ккал на 100 грамм;
Б-2,2; Ж-1,2; У-3,4

Гречаники в сливочно-томатном соусе

гречневая крупа - 150 грамм в сухом виде ( перед готовкой нужно предварительно отварить);
мясной фарш ( у меня куриный уже с луком и чесноком) - 400 грамм;
крупный томат;
томатное пюре или томаты в собственном соку - 250 грамм;
сметана ( у меня 15%) - 2 ст. ложки;
куриное яйцо
приправы, соль, перец по вкусу

128 ккал на 100 грамм
Б-10; Ж-5; У-10,8

Гречка на молоке

гречка - 100 грамм
молоко - 200 мл
мед - 1 ст ложка
фрукты ягоды по вкусу ( ккал считала без них)

163 ккал на 100 грамм
Б-5,8; Ж-3; У-29

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo

********************************************************************
5 Удивительных Рецептов из Гречки! Большая Полезная Подборка! Худеем Вкусно БЕЗ Диет и Стресса!
https://youtu.be/YNFcFNqkSVU