#правильноепитание #ужин #диеты
Обязательно загляните в гости на канал Алисы "ХУДЕТЬ ВКУСНО" -
https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA

Вкусные и полезные рецепты на ужин. С такими ужинами процесс похудения будет легким и приятным. Худеем к лету без диет и запретов. Спасибо за идеи рецептов каналу ХУДЕТЬ ВКУСНО!

ИНГРЕДИЕНТЫ

Рецепт №1 Рулет из фарша и овощей

Говяжий фарш - 600 гр
Лук - 1 шт
Морковь крупная - 1 шт
Сыр Российский - 40 гр
Масло для жарки овощей - 10 мл
Соль, перец, приправы и зелень по вкусу

227 ккал на 100 грамм
Б-14,3; Ж-17,7; У-1,6

Рецепт №2 Котлетки на колечке из кабачка

Кабачок - 350 гр
Фарш индейк+говядина - 300 гр
Сыр - 40 гр
Соль, перец, приправы и зелень по вкусу

114 ккал на 100 грамм;
Б-9,9; Ж-7,2; У-2,3

Рецепт №3 Сочная курная грудка под шубой

филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 30 грамм;
маринованные или соленые огурцы - 250 грамм;
свежий помидор - 1 штука;
репчатый лук;
сметана 15% - 2 ст ложки;
зелень
соль, перец и любимые приправы по вкусу

99 ккал на 100 грамм
Б-17; Ж-2,8; У-1,2

Рецепт №4 Супер белковый омлет

куриное филе - 250 грамм;
4 белка и 2 желтка
молоко - 100 мл;
помидор - 1 штука;
соль, перец по вкусу
сыр по вкусу (я добавила 15 грамм)
зелень по вкусу

93 ккал на 100 грамм;
Б-13,6; Ж-3,3 У-1,5


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
https://clck.ru/FvQzo

********************************************************************

Что еще можно приготовить на ужин)

Великолепные Котлетки к Ужину для тех, кто следит за Фигурой! - https://www.youtube.com/watch?v=I5wbK4dfBg0

Так Куриную Грудку Я еще НЕ Готовила! Муж Остался в Восторге!
https://www.youtube.com/watch?v=TiMxwe7JZB8

Говядина с Овощами на Обед или Ужин. Вкусно, Просто и Полезно!
https://www.youtube.com/watch?v=5GWrwwCG3Cs

Обязательно Приготовьте Это Блюдо на Ужин или Обед! Нежнейшая Запеканка с Рыбой
https://www.youtube.com/watch?v=6v2ghuyA2Gk

Великолепный Ужин на Скорую Руку. Нежная Запеканка с Капустой и Фаршем
https://www.youtube.com/watch?v=EnLigSrxGhA

Готовлю Тефтели только ТАК! Очень Простой Рецепт Сочных Тефтелей! Советую ВСЕМ!
https://www.youtube.com/watch?v=YqpbLroU3yU

Очень Сочная Подборка! 4 Гениальных Рецепта Приготовления Куриной Грудки! Ешь и Худей!
https://www.youtube.com/watch?v=b4c24Xq5ags

Результат ПРЕВЗОЙДЕТ ВСЕ Ваши Ожидания! Нежная и Сочная Горбуша в Духовке! Вкусно и Полезно!
https://www.youtube.com/watch?v=3jku6eI_2IU

Ешь и Худей! Готовьте Сразу Двойную Порцию! Вкуснятина из Лаваша и Фарша
https://www.youtube.com/watch?v=AoEAvOR0FfA

Просто НАХОДКА! Белковый Несладкий Торт для ППшников
https://www.youtube.com/watch?v=LVT5lyknoEQ

Ешь и Худей! За 20 Минут Вкусный и Полезный Ужин! Рыбные Рубленные Котлетки
https://www.youtube.com/watch?v=gNHTXVcUwIs

Ешь и Худей! Что Вкусненького Приготовить из Цветной Капусты? Вкусная и Полезная Запеканка
https://www.youtube.com/watch?v=JImc3mmyd3g

Умопомрачительно Вкусное Блюдо с Двумя Великолепными Начинками! Рецепт ПП
https://www.youtube.com/watch?v=7haPHFIMgww

Ужин? Есть Решение! Великолепный ПП Рецепт Печени по-милански
https://www.youtube.com/watch?v=uV6R5nJbO2U

Хоть Каждый День Готовь, НЕ Надоедает! Вкуснейший Салат и Фигура в порядке!
https://www.youtube.com/watch?v=Mv4a--W9OE4

Полезный Ужин Без Лишних Калорий! Кабачковая Запеканка с Фаршем! ПП Рецепт
https://www.youtube.com/watch?v=4ppGBcowb_A

Настоящая Вкуснятина Из Кабачков - Кабачковая Лазанья + Конкурс! ПП Рецепт
https://www.youtube.com/watch?v=Q9h73-v3N0c

Ленивый Ужин Без Вреда для Стройной Фигуры! Гречаники - Вкусно и Полезно! ПП Рецепт
https://www.youtube.com/watch?v=C5VUcpLFasA

Идеальный Ужин по-быстрому для Тех, Кто на ПП! Сочнейшие Куриные Грудки "Капрезе"
https://www.youtube.com/watch?v=BYLh2wBk8Ws