Друзья, такие вкусные яйца с сыром и овощами никогда не надоедят ! Даже мой муж очень удивился и ему было не понятно, почему получилось так вкусно ! А всё потому, что ингредиенты правильно подобраны и отлично гармонируют друг с другом ! Ну и конечно это блюдо правильное, малокалорийное, полезное, богато белком,
*******************
ЯЙЦА ПОД СЫРОМ С ОВОЩАМИ:
перец болгарский 110 грамм -30 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
масло растительное 1 столовая ложка неглубокая 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 130 ккал-52 ккал
зелёный горошек консервированный 250 грамм -145 ккал
помидоры 400 грамм -60 ккал
яйца 4,5 штуки 225 грамм -351 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый немного -1 ккал
паприка немного 2 ккал
чеснок сушёный по желанию немного на помидоры
лук зелёный 2-3 пёрышка -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1010 ККАЛ. Пищевая ценность на 100 грамм 101 ккал.
********************
КАК ПОСЧИТАТЬ ККАЛ? https://www.youtube.com/watch?v=4y_Kll86U6s
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
******************
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#