Друзья , предлагаю Вашему вниманию вкусный салат из обычных продуктов . Он состоит из продуктов ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ .Все продукты в этом салате (кроме крабовых палочек )из списка продуктов сжигающих жир . они не только низкокалорийные , но и способствуют скорейшему расщеплению жиров .Салат довольно вкусный , полезный (крабовые палочки можно заменить на куриное мясо или мясо индейки , кролика и телятину )Такой салат придётся по вкусу всем членам семьи .
************************************************************************************************
САЛАТ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ № 1 :
Капуста белокочанная или брокколи или пекинская или цветная 350 грамм -91 ккал
огурцы свежие 250 грамм -40 ккал
лук зелёный 50 грамм (1 пучок )-18 ккал
укроп свежий 25 грамм (пол пучка )-9 ккал
яйца 3 шт по 50 грамм =150 грамм -236 ккал
крабовые палочки 200 грамм -190 ккал (если куриная грудка 200 грамм грамм -274 ккал )
сметана 10% жирности 200 грамм -238 ккал , или йогурт натуральный 2,5 % жирности 200 грамм -108 ккал
горчица 1/2 чайной ложки 2,5 грамма - 5 ккал
чеснок 1 зубчик 4 ккал
соль по вкусу
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -1230 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 831 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм
с крабовыми палочками 68 ккал
с куриной грудкой 75 ккал
В нашу чашку помещается 250 грамм такого салата .
250 грамм с крабовыми палочками-170 ккал
250 грамм с куриной грудкой-188 ккал
**********************************************************************************************
Примерное меню на 1 день :
9 00 каша овсяная на молоке со сливочным маслом , черносливом и курагой
12 00 творог со сметаной и фруктами
14 00 салат жиросжигатель +50 грамм цельнозернового или ржаного хлеба
18 00 салат жиросжигатель + 50 грамм ржаного или цельнозернового хлеба
****************************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... .
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
**************************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
********************************************************************
#пп#диета#какпохудеть #