Завтрак:2 ср. Томата ,2 яйца ,
1ч.л. раст.м. 300 ккал
Обед : Овощной суп
75г лук порей потушить на 1чл слив. масла
Добавить 250 мл воды ,60гр. суповые овощи ,70 гр фрикадельки из индейки.
Варить после закипания 10 минут.
Соль,корица,орегано, зелень по вкусу .
цельнозерновой хлеб , 1ст л сметаны 460ккал
Перекус:60гр сушёный абрикос 140ккал
Ужин:80 гр макароны, 6 черри 340ккал

САЛАТ: ---------
4 стебля сельдерея
2 груши
1стл сока лимона 0, 5стл меда
50гр кедровых орешек
Соль ,перец по вкусу

2 день: йогурт нежирный, груша ,тыквенные семечки
Для супа: 70 гр фрикадельки из индейки
Консервированные помидоры, лук,чеснок,
суповые овощи,зелень
Банан
Лаваш или Tortilla-Wrap ,сметана ,листья салата ,помидор ,огурец ,тунец консервированный