Новый влог мамы Маши Капуки. Полноценная домашняя тренировка для девушек с персональным тренером. Сделаем комплекс упражнений для похудения и приведения мышц в тонус и разберем ошибки, которые мешают нам становиться здоровыми и подтянутыми. Тренер Ирина говорит, что проводить тренировки нужно чуть реже, чем чистить зубы, то есть каждый день, но трех раз в неделю будет вполне достаточно. Даже одна интенсивная тренировка в неделю поможет подтянуть фигуру. Для удобства комплекс упражнений можно разделить на несколько дней по группам мышц: ноги и ягодицы, пресс, руки и спина. Главное, не забывайте перед каждой тренировкой делать разминку, а завершать все растяжкой.
00:55 начало тренировки (разминка)
5:51 упражнения на ноги и ягодицы
13:11 упражнения на пресс
19:35 упражнения для рук
27:50 упражнения для спины
35:15 растяжка