Мой инстаграмм: https://www.instagram.com/lenkafit.blog/
Персональное ведение и консультации в Директ! https://www.instagram.com/lenkafit.blog/
Чек-лист по сушке http://lenkafit.product.tilda.ws/
Чек-лист по прокачке ягодиц http://lenkafit.product.tilda.ws/
Книга ПП-рецептов http://lenkafit.product.tilda.ws/
Записаться на индивидуальное сопровождение или консультацию можно в директ:
https://www.instagram.com/lenkafit.blog/
Фуд-страничка:
https://www.instagram.com/lenkafit.food/

Не проходит и дня, как я получаю сообщения с просьбами объяснить, почему сегодня вес один, а завтра +500/600/800 г привес? Пишу этот пост специально, чтобы вы знали, что привес может быть не только из-за жира!
⠀
ПРИЧИНА⃣ Нет поддержания водного баланса. Сегодня ты пьёшь стакан воды, а завтра свою норму 1,5 литра. Такие качели нашему телу не нравятся, поэтому он задерживает воду
⠀
ПРИЧИНА⃣ Месячные. Комментарии излишни, я только скажу, что мой вес меняется на +1,5-2 кг, а у некоторых знакомых и до +5 кг!
⠀
ПРИЧИНА⃣ Нерегулярный недостаточный сон. Врачи рекомендуют спать по 7-8 часов. Но я для себя поняла - чем дольше, тем лучше. Плохой сон - это стресс, стресс - это отёки, отеки - это лишние граммы на весах
⠀
ПРИЧИНА⃣ Работа ЖКТ. Если вы на дефиците ккал, все функции организма замедляются, в том числе и работа кишечника. Бывает, что стул через день. Так вот если вы встали на весы после 2х дней без опорожнения - вот вам и привес!
⠀
ПРИЧИНА⃣ Натрий, соль, молочка. Тут уже наверное все знают, что от молочки отекают при 2х вариантах: если не употребляется норма соли за день и индивидуальная непереносимость
⠀
ПРИЧИНА⃣ Алкоголь. Даже не сама выпивка, а закуска к ней, как правило калорийная и углеводная. 1 г углеводов привязывает 4 г воды, вот и «заливает» как говорится)
⠀
ПРИЧИНА⃣ Кортизол, стресс, нервы. Опять же, защитная реакция организма - задержка воды и ложное чувство голода «съесть вкусняшку»
⠀
ПРИЧИНА⃣ Тяжелая тренировка. А вот это меня вообще вымораживает, когда девчонки взвешиваются до и после тренировки и с ужасом восклицают: О БОЖЕ, у меня +500 г, а ведь я должна была похудеть!!! Бред, девочки, не тупите) После силовой нагрузки мышцы так же задерживают волу, ноги могут опухать и увеличиваться в объёме, как и вес. Не взвешивайтесь после тренировки пару дней и все ок будет!
⠀
А вообще я уже писала, что лучше всего вставать на весы на 4-5 день после последнего дня месячных! Тогда и можно увидеть наиболее правдивый результат
⠀
Хотя лучше, чем зеркало, вам никто ничего не скажет)
⠀
Как всегда, буду рада смайлу в комменты) Вопросы?