Энергия – новая валюта. Леонид Кроль.
Электронная книга https://t.me/kudaidem/1083
Полный конспкт https://smart-lab.ru/blog/631055.php
Жизненная энергия человека – валюта нашего времени. У кого ее больше, тот успевает больше сделать, заряжен позитивом и хорошим настроением, притягивает к себе людей и интересные проекты. Все хотят иметь больше энергии, быть в потоке, который не иссякает.
Рассказ о проблемах с энергией, а также показывает, как управлять ею, используя то, что заложено природой в конкретном человеке. В каждой главе – кейсы из реальной практики, фрагменты коучинговых бесед, а в конце книги – приложение с 12 энергетическими профилями, которые помогут вам узнать о себе много полезного и правильно начать работу по балансировке жизненных сил.
Энергия – новая валюта, которая позволяет приобретать другие блага.
4 итога вводной части.
1. Энергия – одна из важнейших современных ценностей.
2. Энергия видна только в момент ее проявления.
3. С энергией и энергичными людьми связано множество мифов. Но, энергия у всех разная.
4. Цель моего рассказа – поговорить о часто встречающихся проблемах с энергией, подумать, какими способами можно решать их в конкретных случаях и помочь читателю найти черты своего личного, индивидуального энергетического профиля, то есть понять: как именно устроена наша личная энергия, из каких источников она берется, как накапливается, куда идет и на чем теряется.
Глава 1 «Просто нет сил».
Астения может быть ситуативной и иметь конкретные причины.
Яна Франк ограниченное количество «ложечек», и за каждое действие должен одну из них отдать.
Что делать, если вы склонны к астении?
1. Расставить приоритеты.
2. Создать экзоскелет. Поместите себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор.
3. Точно знать, когда разрядятся батарейки.
Глава 2. Куда утекает энергия.
Чтобы иметь возможность заделать дыры и уменьшить утечки энергии, нужно:
- нащупать привычные чувства, которые вызывают отток энергии;
- позволить себе пережить эти чувства. Для этого используйте технику четырехтактной схемы вхождения в роль и выхода из нее: заметили чувство — пережили его как можно полнее — вышли из чувства — оглянулись.
Глава 3. Как мы блокируем энергию.
Три итога главы.
1. Энергия блокируется, когда мы полностью подавляем свои чувства.
2. Что заставляет нас блокировать свои чувства?
- Желание быть эффективным.
- Страх ненормальноcти.
- Предубеждения о чувствах.
- Страх отвержения.
3. Разблокировать чувства непросто. Но мы можем.
Глава 4 В колее.
Три итога главы:
1. Люди мечтают о стабильности, но, когда она длится слишком долго, оказываются «в колее» и сталкиваются с тем, что им неоткуда брать энергию.
2. Чем дольше мы в колее, тем заметнее становится энергетическая воронка: мы стремимся не получить больше энергии от жизни, а сэкономить ее.
3. Нужно начинать не с резких необдуманных действий, а с работы воображения: Попробуйте мысленно побывать в негативных сценариях, которые предлагает вам тревога. Вообразите новую точку роста и подробно поработайте с картинками, которые приносит воображение.
Глава 5 Циклы и циклоиды.
Какие бывают циклы энергии.
Итак, 5 способов использовать свои подъемы и спады с максимальной пользой?
1.Моделируем будущее состояние.
2.Задаем себе вопросы: — Кто поможет нам принимать решения, когда мы будем не уверены в себе? — Какие решения мы сможем отложить? — Какие дела стоит сделать впрок? — Внезапно ли наступает это состояние. И так далее.
3.Пишем шпаргалку, которой можно пользоваться в проблемном состоянии.
4.Выбираем доверенное лицо.
5. создаем режим работы, максимально подстроенный под наши циклы.
Глава 6 Энергия взрыва.
Агрессия — топливо для энергии.
Энергия агрессии в гибкой группе складывается в синергию. Энергии, в том числе агрессивные импульсы каждого из членов, постоянно взаимодействуют, но до конфликта дело не доходит. Лидер в гибкой группе находится в том же положении, что и все остальные, и не нормирует энергию членов группы.
Использовать энергию агрессии, не подавляя ее, можно с помощью эмоционального интеллекта.
Глава 7. Ловушки сверхэффективности.
Избыток энергии не означает, что человек становится вечным двигателем. Существует оборотная сторона повышенной бодрости и активности.
Наша энергетическая конституция строится на оппозициях. Наряду с высокой энергией у человека всегда есть образец нежелательного состояния, от которого он стремится уйти.
Заключение. 9 законов обращения с энергией,
12 «энергетических профилей»