В видео готовим диетическое блюдо из рыбы "хек в томатной заливке". Время приготовления 30 минут. Быстро и вкусно.
Ингредиенты:
• 1 кг свежей рыбы хек (без головы),
• специи для рыбы,
• 2 штуки крупной моркови,
• 2-3 небольшие луковицы,
• 150 грамм томатного соуса,
• 2 ст. ложки подсолнечного масла.

Состав и калорийность хека.
Рыба насыщена витаминами, микро- и макроэлементами и другими жизненно необходимыми веществами. В ее состав входят:
• витамины группы B;
• калий (K);
• кальций (Ca);
• железо (Fe);
• витамин А;
• марганец (Mn);
• кобальт (Co);
• фосфор (P);
• медь (Cu);
• цинк (Zn);
• витамин C;
• молибден (Mo);
• йод (I);
• витамин PP;
• магний (Mg);
• сера (S);
• омега-3;
• фтор (F);
• белки;
• натрий (Na).
Количество калорий обычно составляет примерно 87–90 ккал на 100 г продукта. При готовке калорийность меняется: после жарки – 105 ккал.
Общая польза рыбы хек
Полезность этого морского обитателя сложно переоценить. Он положительно влияет:
• на уровень глюкозы (сахара) в крови;
• зрение;
• метаболизм;
• уровень гормонов;
• иммунитет;
• нервную систему;
• сердечно-сосудистую систему;
• уровень холестерина;
• щитовидную железу;
• сердечно-сосудистую систему;
• память;
• тонус организма;
• пищеварение.
Хек устраняет воспаления и вредные бактерии и используется для лечения и профилактики болезней. Столь полезный продукт должен входить в рацион тех, кто испытывает стресс или трудится физически.
Для женщин
Хек очень полезен для женского здоровья, борется с гормональными сбоями и поддерживает организм во время беременности и в период грудного вскармливания.
Для мужчин
Морской хищник также необходим мужскому организму. Белок способствует увеличению и укреплению мышечной массы, особенно важен для спортсменов и бодибилдеров.


#тушенный хек, #рыба в томатном соусе, #рыба под соусом,#хек в томатной заливке#,рыба в томате,#рыба с овощами,#хек в томате,#хек,#вкусный хек,#блюда из хека,#рыба хек,#как приготовить хек,#как приготовить хек вкусно,#тушеная рыба, #afina вкусные рецепты