В этом видео показываю самые вкусные пп рецепты из творога для похудения!
Всем спасибо за просмотр! И пишите в комментариях, что вам понравилось больше всего ❤

Творожные кексы: 1/2 пачки творога, 1/2 банана, 1 яйцо, 2 ст.л. рисовой муки, разрыхлитель, ванилин. Все ингредиенты смешиваем, выпекаем в формочках для кексов 15-20 минут при 180 градусах. КБЖУ (на 4 кекса): 355/23,2/8,9/57,9.
Сырники с овсянкой: 1 пачка творога, 1 яйцо, 3 ст.л. овсянки, горсть замороженных ягод. Творог смешиваем с яйцом и овсянкой, ягоды размораживаем и добавляем к тесу. Выкладываем на холодную сковородку, готовим 15 мин под крышкой, затем переворачиваем и готовим еще 5 минут. Подавать с йогуртом. КБЖУ (На порцию 2 сырника): 210/16,4/7,8/15,7.
Ленивые вареники: 1 пачка творога, 1 яйцо, 2 ст.л. рисовой муки, 1 ч.л. меда или подсластитель по вкусу. Все ингредиенты смешиваем, мокрыми руками делаем шарики и варим 3-5 минут в подсоленной воде. Подаем с йогуртом и джемом по желанию. КБЖУ (На порцию 1/2 от всех вареников): 220/19,3/7,0/26,6.

Также рекомендую посмотреть:
10 продуктов от которых стоит отказаться: https://www.youtube.com/watch?v=DTDnzocZ0jI
Как перестать есть сладкое: https://www.youtube.com/watch?v=3RT_fAunaAU&t=1s
Как начать пить воду: https://www.youtube.com/watch?v=8-UVBU4yXQo&t=347s
Рацион на 1200 кКал https://www.youtube.com/watch?v=pmuK-PFounA