Друзья , вкусные , сытные правильные сырники обязательно порадуют Вас и зарядят необходимой энергией на целый день ! Для того , что бы худеть очень важно питаться правильно и разнообразно !
*******************************************************
СЫРНИКИ С БАНАНОМ И ОВСЯНКОЙ :
творог 9% жирности 500 грамм -845 ккал
бананы 3 штуки (340 грамм ) -303 ккал
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
соль немного по вкусу -0 ккал
ванилин 1 пакетик -0 ккал
овсяные хлопья 3 столовые ложки (40 грамм ) -144 ккал
масло растительное 2 чайные ложки (8 грамм ) -72 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ СЫРНИКОВ 930 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1676 ккал . Пищевая ценность на 100 грамм 181 ккал .
В нашу порционную чашку вмещается 200 грамм сырников (6 штук ).
*******************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 сырники 5 штук (170 грамм ) со сметаной 15 % жирности 50 грамм
11 00 сырники 5 штук (170 грамм ) с фруктовым пюре (100 грамм )
14 00 тефтели и салат из капусты https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=173s
18 00https://www.youtube.com/watch?v=f3bAdq1mbwY&t=173s
***************************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****************************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
***************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#пп#сырники#завтракпп#