Группа в VK https://vk.com/club185399148
Instagram https://www.instagram.com/igor_blog_2020/?hl=ru
Приглашение в группу Viber https://invite.viber.com/?g=qdLyQueADUvvWSdPYqsyRcikR4w-aiTm
____________________________________________________________________________________
ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН. ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. https://www.youtube.com/playlist?list=PLuzBu3u7gMVcS5KJ5UJRVSdQ55-RvVlHt
_____________________________________________________________________________________
МОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=ENqc5s4uvIo&list=PLuzBu3u7gMVe2_IDqj-t48uCmCZirgXTl
_____________________________________________________________________________________
МОЕ ВКУСНОЕ ПИТАНИЕ https://www.youtube.com/watch?v=ENqc5s4uvIo&list=PLuzBu3u7gMVdhqvAj8bo49laFeZiVSP5u
_____________________________________________________________________________________
МОЙ РЕЗУЛЬТАТ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1m86MRIIvlQ&list=PLuzBu3u7gMVea8dTCXxTlqhS3UrhKnMvh
_____________________________________________________________________________________
Здравствуйте. Меня звать Игорь, мне 41 год. Я худею с веса 147кг рост 170см. Последнее взвешивание 105кг. В своих видео я делюсь своим опытом, своими результатами, вкусными и низкокалорийными блюдами. Я похудел уже на 44 килограмма и вы сможете похудеть.
РЕЦЕПТ,
Капуста - 600гр
Яйца - 120гр
Помидоры - 200гр
Перец сладкий - 150гр
Лук - 150гр
Чеснок - 30гр
Мука цельнозерновая - 60гр
Морковь - 150гр
Укропчик - 30гр
Петрушка - 30гр
Кефир - 100гр
Сыр - 70гр
Примерное КБЖУ
Калории - 64
Белки - 3,8гр
Жиры - 2,2гр
Углеводы - 8гр
Вкусная запеканка на каждый день.Быстрая запеканка из капусты В духовке запеканка с капустой. Очень Вкусная и полезная Запеканка из капусты. Вкусная капуста рецепт. Полезная жареная капуста. Быстрая капуста на сковороде с овощами. Вкусный и полезный капустный пирог. Низкокалорийное блюдо из капусты. Тушеная капуста с сыром. Быстрая запеканка в духовке. Диетическая запеканка с сыром и овощами. Диетический рецепт на любой случай жизни. Полезные диетические рецепты. Мы худеем вкусно и с пользой для организма. Простой и вкусный рецепт в духовке. Мои простые рецепты для похудения. Бюджетные овощные рецепты. Мое меню на неделю их овощей. Что мы едим дома. Экономное вкусное меню на день. Мои вкусные рецепты на каждый день. Самая быстрая овощная запеканка. Еще я готовлю салат из капусты. Готовится запеканка за считанные минуты
Если есть какие то вопросы задавайте, всегда буду рад на них ответить. Поделюсь своим опытом, как начать питаться, чем и когда. Вредные продукты, полезные продукты. Не стесняйтесь спрашивайте. Всем приятного просмотра. хорошего дня и отличного настроения ! Вы не знаете как похудеть ? Я вас уверю все возможно. Можно похудеть без спорта и диет дома за неделю, месяц. Попробуйте правильное питание и мое диетическое меню и вы убедитесь что можно похудеть без спорта и диет дома. Дома питайтесь, правильное питание вам в помощь. Моя история похудения подтверждение что быстро похудеть можно без потери здоровья. Моя мотивация похудения для вас как пример, я больше чем уверен что и у вас получиться быстро похудеть. Еда для похудения очень важна, нужно знать что вы едите, когда вы едите и сколько. У меня на канале вы найдете рецепты для похудения, а так же диетическое меню. Запомните здоровый образ жизни залог нашего здоровья.
рецепты и диетическое меню для похудения вы найдете в моих плейлистах,
#запеканкаизкапусты
#диетическоепитание
#простыеблюда
#ХудеюСам
#какпохудеть