Если даже Вы не любите печень , то приготовленную по этому рецепту наверняка с удовольствием съедите !Печень получается вкусная , нежная и ароматная ! И конечно же низкокалорийная !!!
******************************************************************
Печень с овощами ,травами в сметанном соусе с гречкой на гарнир :
печень куриная 300 грамм -408 ккал
масло растительное 1 столовая ложка (12 грамм ) -108 ккал
лук репчатый 1 средняя (130 грамм ) -52 ккал
тыква (или морковь или кабачки ) -300 грамм -78 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка 5 ккал
перец чёрный молотый 1/3 чайной ложки 2 ккал
мята сухая пол чайной ложки -2 ккал
тимьян сухой пол чайной ложки -2 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм -294 ккал
вода 200 мл+200 мл+200 мл
зелёный лук или любая другая зелень 50 грамм (пол пучка ) -18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 990 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 969 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 98 ккал
ГРЕЧКА ОТВАРНАЯ РАССЫПЧАТАЯ
вода 3 стакана (800 грамм )
гречка сухая 1 стакан (220 грамм )
ВЫХОД ГОТОВОЙ ГРЕЧКИ 700 грамм ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 755 ККАЛ
Пищевая ценность на 100 грамм 108 ккал
*******************************************************
Моя порционная чашка
гречка 100 грамм -108 ккал
печень в соусе 170 грамм -167 ккал
итого моя порционная чашка объёмом 250 мл на 275 ккал
**********************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день :
9 00 каша пшённая с сухофруктами и сливочным маслом (5 грамм )
12 00 салат овощной
14 00 печень с гречкой
18 00 печень с гречкой
*****************************************************************
КАК МЫ С МУЖЕМ ПИТАЕМСЯ ВО ВРЕМЯ ПОХУДЕНИЯ :
Я ем 4 раза в день только то что войдёт в чашку объёмом 250 мл
Муж сохраняет результат и ест 3 раза в день , то что войдёт в чашку объёмом 400 мл + 1-2 кусочка цельнозернового хлеба . И в течении дня между приёмами пищи 1 апельсин ,1 яблоко , 1 стакан кефира .(кефир пьёт на ночь , за 2 часа до сна .)
Все блюда приготовлены по моим низкокалорийным рецептам , которые есть у меня на канале под названием МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ ! И ХУДЕЕМ И СОХРАНЯЕМ !!!
Чай , кофе без сахара и воду пьём в течении дня без ограничений , сколько хочется .Примерное количество выпиваемой нами воды 1,5 литра в день (вместе с чаем и кофе и другими напитками ).А вообще мы считаем что воды надо пить столько сколько хочется .Это может быть и 1 литр , а может и 3 литра !
Мой дневной рацион не превышает 1200 ккал .
довести калорийность до 1200 ккал можно с помощью орехов , сухофруктов , масла и так далее .
*******************************************************************************************************
МУЖ ДО ПОХУДЕНИЯ : https://www.youtube.com/watch?v=Wf2Ug...
МУЖ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=lOAM6...
Я ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=L0Ajn...
Я ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА Вhttps://www.youtube.com/watch?v=mpOcS...
Я ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦА https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
Я ЧЕРЕЗ 5 МЕСЯЦЕВ https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
МОЁ ФОТО ДО ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/post/UgzIAK84...
МОЁ ФОТО ЧЕРЕЗ 4 МЕСЯЦАhttps://www.youtube.com/post/Ugw9_Els...
ВСЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА КОТОРЫХ ХУДЕЛ МОЙ МУЖ :https://www.youtube.com/playlist?list...
ПРИНЦИП НАШЕГО ПИТАНИЯ :https://www.youtube.com/watch?v=f3bAd...
МОИ ПРОСТЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ https://www.youtube.com/watch?v=1Dc3M... .
ПОСЛЕДНИЙ РАССКАЗ О НАШИХ УСПЕХАХ :https://www.youtube.com/watch?v=Mq6an...
МОЙ ПОСЛЕДНИЙ ОТЧЁТ :https://www.youtube.com/watch?v=nHKkX...
**************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!