Ещё вкуснее и полезнее! Рецепты для всех, на каждый день!

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

РАССЫПЧАТАЯ ОВСЯНКА С ЯЙЦОМ ПАШОТ
КБЖУ НА ЗА ПОРЦИЮ :
338/16,1/10,5/41,7
КБЖУ НА 100 ГР :
169/8,05/5,2/20,85
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛСЯ ЗАВТРАК ВЕСОМ 200 ГРАММОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Овсяные хлопья долгой варки 70 гр
Вода холодная 110 гр
Соль 1 щепотка
Яйцо 1 шт
Вода (для варки яйца) 1 литр
Соль 1 щепотка
Уксус 1 ст.л (15 гр)

СЫРНИКИ С ЯБЛОКАМИ И КОРИЦЕЙ
КБЖУ НА 100 ГР :
138/12,4/4,2/13,3
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 10 СЫРНИКОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог пастообразный 400 гр
Яблоки 2 шт (в чистом виде 200 гр)
Молотая корица 0,5 ч.л
Мука рисовая (можно брать любую) 40 гр + 5 гр на подсыпку
Ванилин 2 гр
Масло любое (у меня кокосовое) 2 гр

ЗАВТРАК ИЗ ЛАВАША С НАЧИНКОЙ НА СКОВОРОДЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
182/12,9/8,4/15,4
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 230 ГРАММОВ ЗАВТРАКА.
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Лаваш 70 гр
Куриное мямо печёное (можно брать любое мясо или ветчину) 40 гр
Сыр твёрдый 40 гр
Яйцо 1 шт
Сладкий перец или помидор 20 гр
Зелень любая 20 гр

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg