Я любитель макарон, но как Вы понимаете это высокопитательный продукт, который нежелателен при сбросе веса. Со временем изучая много информации на эту тему, я пришла к выводу, (и на практике тоже) что и макароны вполне можно есть и при этом худеть, но надо соблюдать некоторые правила: макароны должны быть обязательно твёрдых сортов, готовить их нужно с большим количеством овощей и небольшим количеством масла.
*********************
МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ И СЫРОМ:
макароны в сыром виде 150 грамм -516 ккал (в готовом виде 400 грамм с калорийностью 129 ккал на 100 грамм)
масло сливочное 15 грамм -108 ккал
лук репчатый 140 грамм -56 ккал
фасоль зелёная стручковая 400 грамм -112 ккал
лечо 400 грамм -220 ккал
яйца 4 штуки 200 грамм 312 ккал
соль по вкусу -0 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1550 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1454 ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 94 ккал.
****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 день:
8 00 творог со сметаной и хлебцем
11 00 фруктовый салат и орешки
14 00 макароны с овощами
18 00 макароны с овощами
****************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#моймужпохуделна34кг#