Есть выпечку и худеть реально! Сегодня представляю вам рецепт диетической шарлотки без муки, сахара и масла из самых обычных продуктов, которые можно купить в любом крупном супермаркете.

ПП рецепт
Диетическая Шарлотка

Ингредиенты:
350 г творога 0,2-0,6%,
8 яиц категории С1 (420 г),
100 г овсяных хлопьев "Экстра",
50 г пшеничных отрубей,
50 г овсяных отрубей,
15 г псиллиума (можно заменить отрубями или яблочной клетчаткой),
15 г разрыхлителя,
2 г ванилина,
подсластитель эквивалентный 150-200 г сахара,
5 г (1 ч.л. с горкой) корицы,
0,5 кг зелёных яблок (470 г после удаления сердцевины).

Выход 1250

КБЖУ:
152.6 Ккал,
Б 11,5
Ж 4,8
У 15,6 (5 г из отрубей)

__________

Как приготовить диетические десерты и выпечку без сахара, масла, пшеничной муки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvsA2ggRcaN3anALJOHFY8N

Как приготовить диетическую пиццу / пирог / пирожки - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAuoA-_f7AE5UEQB91KZFtXO

Низкоуглеводные рецепты для ПП, диеты Дюкана, белковых разгрузочных дней - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAvWDX0Ruk2s3keNA8smY2SE

Как похудеть БЕЗ ДИЕТ, что я ем чтоб худеть и поддерживать вес - https://www.youtube.com/playlist?list=PL66vrRWDKQAs5CTGiRb2a5fVyGt9gJota