Каша на завтрак – это правильно. А если каша с белковым продуктом – вдвойне правильно! С утра вы обязательно должны получить с пищей и сложные углеводы, и белки! Полноценный сбалансированный завтрак помогает нам запустить обменные процессы в организме, почувствовать прилив сил и бодрости и продержаться до обеда без чувства голода.

Научно доказано, что люди, регулярно завтракающие в одно и то же время, меньше подвержены импульсивному перееданию в течение дня, а значит, реже страдают избыточным весом. Во время сна наш организм находился без еды 8-9 часов! И с утра ему как никогда необходимы углеводы, белки и жиры, которые мы просто обязаны ему предоставить. Поэтому нужно следить, чтобы завтрак был сбалансированным и питательным. Конечно, вы можете выпить чашку кофе с шоколадкой вприкуску, но пользы от такого завтрака будет немного.

Сегодня мы приготовили 2 варианта сбалансированного завтрака из каши, каждый почти на 350 ккал, что даст вам сытость до обеда. Если вам покажется много, уменьшите количество ингредиентов и пересчитайте калорийность.

Если вам нравится наша новая рубрика, обязательно дайте нам об этом знать лайком или комментом под видео и мы продолжим её.

Вариант 1. Овсяная каша с изюмом и омлет (346 ккал)
✅ Овсяная каша на воде - 200 гр.
✅ Изюм - 20 гр.
✅ Яйцо куриное - 1 шт.
✅ Яйцо белок - 2 шт.

Вариант 2. Гречневая каша с овощами и куриной грудкой (335 ккал)
✅ Гречневая каша на воде - 200 гр.
✅ Куриная грудка на пару - 70 гр.
✅ Овощная смесь мексиканская - 100 гр.

Более подробно описание 2 завтраков из каш на 350 ккал:
▶️ https://calorizator.ru/diet/sys/kcal-23

*************************************************

Огромное СПАСИБО за просмотр! Ставь