САЛАТ СО СВЁКЛОЙ, ОРЕХАМИ И ИЗЮМОМ.
КБЖУ НА 100 ГР :
200/10,3/13,9/11,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 750 ГРАММ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла сырая 150 гр (1 шт)
Морковь сырая 150 гр (1 шт)
Сыр твёрдый 150 гр
Орех грецкий 50 гр
Изюм 50 гр
Чеснок 2-3 зубчика
Греческий йогурт или сметана 200 гр
Соль 0,5 ч.л

СВЁКЛА С МОЦАРЕЛЛОЙ И ТУНЦОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
155/12,2/9,3/5,5
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 560 ГРАММ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла сырая 250 гр (2-3 шт)
Сыр моцарелла 130 гр
Тунец в собственном соку 140 гр без жидкости (1 банка 185 гр)
Сок лимона 1 ст.л
Горчица в зернах 2 ч.л.
Оливковое масло 2 ст.л ( 25-30 гр)
Смесь перцев 0,4 ч.л
Соль 0,5 ч.л

СВЁКЛА С ТВОРОГОМ И ЧЕСНОКОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
64/4,3/2,3/7
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 650 ГРАММ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла сырая 300 гр
Творог 5 % 200 гр
Чеснок 2-3 зубчика
Соль 0,5 ч.л
Густой йогурт или сметана 150 гр

СВЁКЛА ПИКАНТНАЯ
КБЖУ НА 100 ГР:
189/2,1/13,5/15,2
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 260 ГРАММ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла сырая 100 гр
Морковь сырая 100 гр
Кунжут жареный 10 гр
Мед 1 с.л (20 гр)
Оливковое масло 2 ст.л (30 гр)
Соевый соус 1 ст.л
Соль 0,3 ч.л
Кориандр молотый 0,5 ч.л
Чеснок 2-3 зубчика
Сок лимона 2 ст.л

СВЁКЛА С ЧЁРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
146/4,0/8,2/14,7
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 420 ГРАММ САЛАТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Свёкла сырая 200 гр
Чернослив 50 гр
Орехи грецкие 50 гр
Соль 0,3 ч.л
Густой йогурт или сметана 120 гр.


Диетические десерты: https://goo.gl/noUhru

ПП рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Диетические закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

ПП Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Диетические рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Диетические завтраки: https://goo.gl/56SCjg