✅Записаться на марафон похудения ( старт 18.01.2021)
➡️ https://stroineem.online/?utm_source=youtube-giv-alisa1&utm_medium=video&utm_campaign=youtube
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ https://www.youtube.com/channel/UC_ckd80wOiylmtHqo0oiypA?view_as=subscriber

✅ Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)

✅ Группа ВК . Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

РЕЦЕПТЫ :

1. Рыба под шубкой

Минтай 400 гр ( филе)
Морковь 80 гр
Лук 40 гр
Сметана 20% - 2 ст.л
Соль - по вкусу
Масло 7 гр

Выход 400 гр

На 100 гр 116.79 кКал
16.69 /4.46 /2.75

2. А-ля плов

Куриное бедро ( филе) - 400 гр
Цветная капуста 400 гр
Масло 7 гр
Приправа для плова
Соль

Выход 650 гр
На 100 гр 114.52 кКал
12.25 /6.06 /3.33

3. Творожно-овощная запеканка

Яйцо - 2 шт
Овощная смесь 100 гр
Творог 9% - 100 гр
Масло 10 гр
Соль

Выход 280 гр

На 100 гр 169.61кКал
12.00/11.14 /4.56

Худеют Даже Самые Ленивые! Три Рецепта Ужина Без Возни! Все Смешал И На Сковородку!!!
https://youtu.be/2wTGOiFklbA

#худетьвкусно #рецептыужинов #рецептыбезвозни