Распечатать рецепты https://zen.yandex.ru/id/5d87c6dad4f07a00ad9a2df5
Ужин для Худеющих - З рецепта для Ленивых! Ужин на скорую руку
Сегодня готовим ужин на скорую руку. Данные рецепты ужинов подходят для худеющих, если вы следите за своим весом а так же просто для тех, кто любит правильно питаться. Все блюда здорового питания. Так же , все рецепты ужинов быстрые в приготовлении. Покажу три рецепта для ленивых - закинул все в духовку и готово ) Из данного видео вы узнаете как можно быстро и вкусно приготовить запеченные голени с овощами и черносливом, покажу свой вариант очень вкусной мясной запеканки из фарша а так же вы увидите рецепт запеченной на решетке скумбрии. В конце видео, вас ждет бонус - еще один рецепт ужина, это будет запеканка в сливочном соусе с индейкой.
#ужиннаскоруюруку #рецептужина #здоровоепитание

Подписывайтесь на мой второй канал :
Канал ВЛОГОВ https://www.youtube.com/channel/UCVgpiA0QG_Y198Peau9oITA
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog (https://www.instagram.com/alisazh_blog/)
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ! https://vk.com/club159801442
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru
---------------------------------------------------------------------------------------
СКИДКА на IHERB ➡️ROW3423 ⬅️ Мой персональный промо-код даёт скидку 5-10 %. Можно использовать при каждом заказе.
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
https://work-zilla.com/?ref=1712399

РЕЦЕПТЫ :

Голени с овощами и черносливом

Голени куриные - 400 гр
Смесь овощей ( стручковая фасоль, кабачки , помидоры ) - 350 гр
Чернослив - 50 гр
Соль, перец - по вкусу
117.59 ккал
9.28/ 6.74/ 5.21 на 100 гр

Мясная запеканка

Фарш свиноговяжий - 450 гр
Огурцы маринованые - 1-2 шт
Помидор - 1 шт
Чеснок - 2 зубчика
Сыр - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Сливки 10 % (можно заменить на йогурт + вода) - 50 мл
Томатный соус - 2 ст.л.
196.65 кКал на 100 гр
13.04/ 15.24 / 1.3

Скумбрия запеченная в духовке

Скумбрия - 1 шт
Соль, перец - по вкусу
191 ккал на 100 гр
18/ 13.2/ 0

Салат овощной

Капуста белокочанная - 200 гр
Морковь - 50 гр
Лук - 0.5 шт
Огурец - 100 гр
Для заправки :
Оливковое масло - 2 ст.л.
Уксус 9 % - 1 ч.л.,
Соль, перец - по вкусу
Фит парад - 1 пакетик либо сахар 0.5 ч.л.

68.63 ккал на 100 гр
1.35/ 4.9/ 4.77

Бонусный рецепт

Индейка(грудка) - 400 гр.,
Лук - 1 шт.,
Помидор средний - 1 шт.,
Сыр 45% - 50 гр.,
Сыр Моцарелла ( можно заменить на любой другой )- 40 гр.,

Кукуруза консервированная - 150 гр.,
Сливки 10 % - 200 мл.,
Чеснок - 2 зубчика.,
Масло раст. для жарки - 10 мл
Мясная запеканка с соусом
106.21 ККАЛ на 100 гр
10.55/5.37/3.72


МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО :
15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ ЗАВТРАКА. ЧТО ПРИГОТОВИТЬ НА ЗАВТРАК. ПП РЕЦЕПТЫ https://www.youtube.com/watch?v=CHdt4jyZZfY
Худеть вкусно! БЫСТРЫЕ ЗАВТРАКИ для ЛЕНИВЫХ! 5 Рецептов, Которые Вам Обязательно Понравятся! https://www.youtube.com/watch?v=L46H1Lk1A8M
Что съесть на УЖИН