Друзья , многие из Вас так наверное готовят , но тем не менее хочу напомнить Вам два вида винегрета и один новый салат со свёклой ! Всё элементарно просто , по-деревенски вкусно и конечно малокалорийно !
*************
ВИНЕГРЕТ РЫБНЫЙ :
свёкла 200 грамм -88 ккал
морковь 110 грамм -44 ккал
картофель200 грамм -144 ккал
лук репчатый 70 грамм 28 ккал
яблоко 150 грамм -78 ккал
селёдка малосольная (филе ) 100 грамм -217 ккал
зелёный горошек 100 грамм -58 ккал
зелёный лук 20 грамм -8 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки -216 ккал
сок лимона немного -5 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 980 грамм . Общая пищевая ценность всего салата 886 ккал .Пищевая ценность на 100 грамм 91 ккал
ВИНЕГРЕТ С КУРИЦЕЙ :
свёкла 200 грамм -88 ккал
зелёный горошек 150 грамм -87 ккал
морковь 100 грамм -40 ккал
картофель 150 грамм -108 ккал
лук репчатый 100 грамм 40 ккал
лук зелёный 20 грамм -8 ккал
огурцы маринованные 150 грамм -23 ккал
куриная грудка отварная 200 грамм -274 ккал
масло растительное 3 столовые ложки -324 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 1100 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 992 ККАЛ .ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 90 ККАЛ .
***************
САЛАТ СО СВЁКЛОЙ И МОРКОВКОЙ ПО-КОРЕЙСКИ "ДРУЖБА" :
морковь по-корейски 200 грамм 94 ккал
свёкла 200 грамм -88 ккал
яблоки свежие 250 грамм 130 ккал
филе сельди слабосолёной 100 грамм -217 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )-216 ккал
соль по вкусу -0 ккал
кориандр молотый 1 чайная ложка без горки -5 ккал
куриная грудка отварная 180 грамм -247 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 950 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 997 ККАЛ, Пищевая ценность на 100 грамм 105 ккал
*******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша на воде со сливочным маслом (5 грамм ) и чашка кофе с молоком
11 00 творог с с изюмом , курагой и черносливом
14 00 гречанники 200 грамм https://www.youtube.com/watch?v=Gvj_7BsNCm4&t=29sвинегрет рыбный или с курицей 100 грамм
18 00 гречанники 200 граммhttps://www.youtube.com/watch?v=Gvj_7BsNCm4&t=29s и винегрет любой 100 грамм
************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***************
Спасибо что смотрите наши видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на нашем канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**************
#винегрет#cалаты#какпохудеть#