Сколько калорий нужно для снижения веса?
Как правильно рассчитать калории для медленного или быстрого похудения?

00:00 Небольшая история, пока все собираются
02:40 О корректности данных о среднесуточной потребности калорий
06:50 Метаболизм, рост, вес и лишний вес
07:59 Как рассчитать равновесную калорийность
08:59 Как похудеть зная свою равновесную калорийность
10:29 Два основных подхода к похудению
12:00 Плотность калорий и очень важный секрет стройности
18:35 Найдите свое главное зло
21:15 Продукты с отрицательной калорийностью
25:10 Сытость - худеем комфортно
26:20 Есть ли смысл в разгрузочных днях
27:30 Ответы на вопросы

Полная версия эфира - https://youtu.be/KpptmnWBCKM

Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.

Новая книга Сергея Обложко — http://hudeem-online.ru/book
Пройдите бесплатную диагностику пищевого поведения - https://hudeem-online.ru/freediag
Программы по снижению веса - https://smart.hudeem-online.ru/program

Запись на консультацию и вопросы: +79385005445

https://www.instagram.com/sergey.oblozhko/
https://www.facebook.com/DoctorSergeyOblozhko
https://vk.com/sergey.oblozhko