#рыба #рыбавдуховке #рыбарецепты
Рыбу не жарю, а готовлю так! Очень простой, но вкусный рецепт, как приготовить рыбу в духовке. Идеальный рецепт рыбы для тех, кто придерживается правильного питания или хочет похудеть. Я готовлю хек, но по такому рецепту можно приготовить любую рыбу. Всегда получается очень вкусно! Попробуйте!

*** Хек с Луком в Духовке ***
(90ккал на 100г ~ Б - 12.8, Ж - 3.5, У - 1.9)
Ингредиенты:
Лук - 2 шт
Рыба Хек - 1 кг
Соль - по вкусу
Перец - по вкусу
Итальянские травы - 1 ч.л.
Сметана - 200 г
Чеснок - 2-3 зуб.
Оливковое масло - 1 ч.л.
Приятного аппетита!!!

P.S.: Если Вы не любите рыбу с такой золотистой корочкой, как у меня, то готовить нужно минут на 10 меньше.
___________________