Готовлю запеканку из капусты с мясом. Получается нереально вкусно и сытно. Капуста и мясо, отличное сочетание. Великолепный, высоко белковый ужин. Подсчет калорий. Хорошая Калорийность. Много белка и клетчатки. Всё быстро и просто. Из самых доступных продуктов.
Для мужчин, для женщин и для детей. Полезный ужин или обед. Будет интересно. Желаю Вам приятного просмотра.

Ссылка для НЕ ПОДПИСАННЫХ:
https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

Мой второй канал с традиционными рецептами:
https://www.youtube.com/channel/UCOwSGE6dKqhuxKN2j8OYDLg

ЗАПЕКАНКА КАПУСТНАЯ С МЯСОМ
КБЖУ НА 100 ГР:
130/12,4/7,8/3,8
Вес ЗАПЕКАНКИ на выходе 1кг.550 гр
Размер моей формы 18 на 19 СМ
Высота бортика 4 см
НАМ ПОНАДОБИТСЯ
ДЛЯ ОСНОВЫ:
Капуста белокочанная 750 гр
Соль 1 ч.л
Петрушка/укроп 30 гр
Сыр твердый (у меня со вкусом топленого Молока) 150 гр
Яйца 2 шт (120гр)
Сметана (у меня 15% жирности) 100 гр
Перец молотый по вкусу
ДЛЯ МЯСНОГО СЛОЯ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ 600 гр ЛЮБОГО МЯСА... У МЕНЯ:
Свинина (шея) 350 гр
Куриное филе 250 гр
Лук репчатый 100 гр
Соль 1 ч.л
Кориандр молотый 1 ч.л
Чеснок сушеный 0,5 ч.л
Перец молотый по вкусу
ЗАПЕКАТЬ В ДУХОВКЕ ПРИ 200 ГРАДУСАХ. 1 ЧАС с фольгой и 20 остввшихся минут без фольги.

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg
--------------------------------------------------------------------------------
Это видео снято на камеру PANASONIC DC-GH5