Предлагаю рецепты низкокалорийных, полезных салатиков, которые можно просто готовить как дополнение к основным блюдам, а можно использовать, если вы решили прийти в форму и немного похудеть.

Салат 1: с куриной грудкой и сыром

Продукты для приготовления:
1. Куриное филе - 50 гр.
2. Сыр "Пармезан" - 40 гр.
3. Салат - 150 гр.
4. Оливковое масло - 1 ст.л
5. Семена тыквы - 1 ст.л

КБЖУ: 160 ккал в 100 гр.
Белки: 9,34 гр.
Жиры: 11,26 гр.
Углеводы: 5,60 гр.

Салат 2: с огурцом и сыром Фета

Продукты для приготовления:
1. Огурец (свежий) - 150 гр.
2. Куриное филе - 100 гр.
3. Помидоры Черри - 100 гр.
4. Сыр "Фета" - 100 гр.
5. Оливковое масло - 10 гр.
6. Семена подсолнечника - 1 ст.л

КБЖУ: 140,2 ккал в 100 гр.
Белки: 7,26 гр.
Жиры: 9,90 гр.
Углеводы: 5,47 гр.

Салат 3: с сыром Фета и Нут

Продукты для приготовления:
1. Огурец - 150 гр.
2. Сыр Фета - 100 гр.
3. Салат - 100 гр.
4. Нут - 100 гр.
5. Семена тыквы - 1 ст.л
6. Оливковое масло - 1 ст.л

КБЖУ: 154,7 ккал в 100 гр.
Белки: 7,32 гр.
Жиры: 9,92 гр.
Углеводы: 9,33 гр.

Салат 4: с киноа

Продукты для приготовления:
1. Киноа - 50 гр.
2. Вода - 150 мл
3. Салат - 100 гр.
4. Нут - 50 гр.
5. Семена подсолнечника - 1 ст.л
6. Оливковое масло - 1 ст.л
7. Помидоры Черри - 100 гр

КБЖУ: 142,7 ккал в 100 гр.
Белки: 5,98 гр.
Жиры: 5,30 гр.
Углеводы: 20,39 гр.

Ставьте лайк, если Вам понравилось.
Следите за моими СЮЖЕТАМИ, там я тоже готовлю и делюсь моментами из своих будней.
Подписывайтесь на мой ИНСТАГРАМ, там тоже много интересного.
Мой аккаунт : @irinas_day


Подробные рецепты тортов, бисквитов и тортов без выпечки Вы найдёте вот здесь