Друзья , предлагаю Вашему вниманию немного странный , но очень вкусный салат со скумбрией холодного копчения ! Как бы это не было удивительно , но все ингредиенты сочетаются в один шикарный вкус . Может он мне нравится из-за того , что я люблю скумбрию и изюм ? Не знаю ! Но моя рука тянется к этому салату снова и снова !
***********************************************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ И КОПЧЁНОЙ СКУМБРИИ :
капуста 450 грамм -113 ккал
скумбрия холодного копчения (очищенное филе )220 грамм -385 ккал
изюм коричневый 50 грамм -132 ккал
чернослив 30 грамм -72 ккал
горчица зернистая 2-4 чайные ложки 24 грамма-39 ккал
масло растительное нерафинированное 2 столовые ложки (24 грамма )216 ккал
уксус винный или яблочный 1 столовая ложка (12грамм )-3 ккал
кориандр молотый 1/2чайной ложки 3 ккал
соль по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 800 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 963 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 120 ккал
***************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша на молоке и со сливочным маслом (5 грамм )+хлеб ржаной 30 грамм с сыром 30 грамм
11 00 фрукты
14 00 макароны https://www.youtube.com/watch?v=oJCJ7n_kP0Q&t=62s
18 00 макароны https://www.youtube.com/watch?v=oJCJ7n_kP0Q&t=62s
************************************************************
*КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
****************************
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB .****************************************************************
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ !
https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************************************************************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********************************************
#пп#салатпп#какпохудеть#