#доктор_утин #doctor_Utin #смартчекап #медитация #осознанность
Вместе с доктором Утиным о медитации говорят Серж и Шанти - сертифицированные специалисты по йоге, йогатерапии и ЛФК, Илья Мутовин, биохакер и предприниматель, Александр Росс-Джонсон, сертифицированный коуч. Мы попытались разобраться, что такое медитация для каждого из них. Продемонстрировали самые простые техники медитации, развития внимательности и осознанности, которые может повторить каждый.
Сайт клиники: https://smartcheckup.ru/
подпишись на канал - https://www.youtube.com/c/DoctorUtin?sub_confirmation=1
Мой телеграм канал - https://t.me/doctorutin
FB - https://www.facebook.com/utin.online/
VK - https://vk.com/utinonline
Instagram - https://www.instagram.com/utin.online
Серж и Шанти. Канал "Йога и Медитация" https://www.youtube.com/user/ShantiStationRu
Сайт Сержа И Шанти https://goyoga.pro/ru/
Книга Ильи Мутовина "Биохакинг без фанатизма"
https://www.litres.ru/ilya-mutovin-2317142/biohaking-bez-fanatizma-kak-prozhit-dolguu-polnocennu/?utm_source=eksmo_r1&utm_medium=social-vk&utm_campaign=avtor&utm_content=mutovin&utm_term=zakharova
Инстаграмм Ильи Мутовина
https://www.instagram.com/ilya_mutovin/
Александр Росс-Джонсон и его школа внимательности
https://shkolavnimatelnosti.com/
Все что нужно знать о коронавирусе https://tinyurl.com/ybkxxxyt
Об оказании первой помощи, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, диетах, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о чекапах и диспансеризациях - https://tinyurl.com/r4md96t
Интервью с врачами разных специальностей - https://tinyurl.com/ult4xga
про вредные привычки - https://tinyurl.com/r394tzk
лекции доктора Утина - https://tinyurl.com/rn573a3
про иммунитет, аллергии и привычки - https://tinyurl.com/u58le5r
про физические нагрузки, тренажерный зал, гимнастики для шеи и позвоночника, кардиотренировки, сауну и восстановление - https://tinyurl.com/s7p459x
здоровая и нездоровая психика - https://tinyurl.com/syke23a
про заболевания сердца и сосудов - https://tinyurl.com/s7x4sud
полезно для путешественников - https://tinyurl.com/scfvqr3
неврологи о мигрени, инсульте, головной боли, головокружении, звоне в ушах - https://tinyurl.com/solnl9g
жалобы на боли в сердце, давление, одышку - https://tinyurl.com/wv8kbx8
Эндокринология https://tinyurl.com/w4d773c
о простуде гриппе и иммунитете - https://tinyurl.com/qlhvz2r
осторожно, шарлатаны - https://tinyurl.com/ryx3d4u
Доктор Утин на других Ютуб каналах - https://tinyurl.com/qwtkqbu

Некоторые ссылки:
Шкала осознанной внимательности (MAAS) - https://positivepsychology.com/mindful-attention-awareness-scale-maas/
https://ggsc.berkeley.edu/images/uploads/The_Mindful_Attention_Awareness_Scale_-_Trait_(1).pdf
метаанализ об умеренной эффективности в снижении тревоги, депрессии и боли https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754
влияние на стресс и самочувствие - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6215525/