Рыбу мы трогать не будем, а рыбный вкус котлетам придадим за счет водорослей (сушеная морская капуста) Нори. Кстати, всего в 2-х листах Нори почти суточная доза йода, и без всяких капсул!

Подавайте эти котлеты с одним из белых соусов, которые я готовила в видео по этой ссылке
https://youtu.be/Z4VgADbZvfk

так они принесут Вам ещё больше пользы, а вашим вкусовым рецепторам ещё больше вкуса.

Я, как всегда, использую самый щадящий метод термической обработки - а именно запекание. А вы можете делать привычным способом, пожарить на сковороде. Будет очень вкусно, если вы их обваляете в хлебных крошках (только берите хлеб цельнозерновой и делайте крошку сами). И для жарки выбирайте такие масла как горчичное, авокадо, гхи. И всегда добавляйте немного водички, чтобы уменьшить процесс гликации.

*****
Ингредиенты:
Нори 4 листа
Соевый соус 2 ст.л.
Вода 2 ст.л.
Нут отвареный 400 гр.
Копчёная паприка 1/2 ч.л.
Кумин 1/2 ч.л.
Масло оливковое 2 ст.л.
Морковь 1 шт.
Соль 1 ч.л.
Рисовая мука (при необходимости, если тесто жидкое)

******
Подробную технологию приготовления смотрите в видео.
******
Пишите в комментариях как вы еще используете листья Нори?
******
* iHerb
Листья НОРИ я заказываю на IHERB
скидка 5% по промокоду ANQ1004
ссылка для покупок со скидкой https://iherb.co/RAFGibb

Всем тепла и улыбок ❤️
******
На своем канале Умное Питание с Надей Степановой, я делюсь полезными и полноценными рецептами, рассказываю о правильном питании и том, как с его помощью можно улучшить состояние здоровья, поэтому подписывайтесь по ссылке:

Мой канал https://bit.ly/30Wdu6k Мой
Инстаграмм https://www.instagram.com/umnoyepitaniye/
‼️ Сотрудничество umnoyepitaniye@gmail.com

Подписывайтесь на мой канал УМНОЕ ПИТАНИЕ С Надей Степановой. Если вам понравилось видео ставьте лайк