Гора котлет за копейки с пользой для здоровья
Вместо скучных котлет приготовьте вот эти
______

Простой рецепт котлет без мяса с идеально подобранными ингредиентами. В этих котлетах белка не меньше, чем в мясных.

Вместо мяса мы будем использовать бобовые, я рекомендую маш или зеленую чечевицу.

Так же я не использовала масло, а только цельные жиры, а именно семена подсолнечника.

В моих котлетах так же есть овощи, я предлагаю взять брокколи. Крестоцветные должны быть каждый день в вашем рационе.
И вместо пшеничной муки я использовала нутовую.
Котлеты можно жарить обычным способом, а можно запекать в духовке.

Подавать рекомендую с томатным соусом, он идеально сочетается с котлетами.

Ингредиенты:
Маш 400 гр. (отварной)
Морковь 1 шт. (крупная)
Асафетида 1 ч.л.
Нутовая мука 2 ст.л.
Семена подсолнечника 50 гр.
Карри 1 ч.л.
Копченая паприка ¼ ч.л.
Куркума ½ ч.л.
Брокколи 100 гр.
Соль 1,5 ч.л.

Подробную технологию приготовления смотрите в видео.

Пишите в комментариях, какие котлеты без мяса вы готовите?

Всем тепла и улыбок ❤️
******
На своем канале Умное Питание с Надей Степановой, я делюсь полезными и полноценными рецептами, рассказываю о правильном питании и том, как с его помощью можно улучшить состояние здоровья, поэтому подписывайтесь по ссылке:

Мой канал https://bit.ly/30Wdu6k Мой
Инстаграмм https://www.instagram.com/umnoyepitaniye/
‼️ Сотрудничество umnoyepitaniye@gmail.com

Подписывайтесь на мой канал УМНОЕ ПИТАНИЕ С Надей Степановой. Если вам понравилось видео ставьте лайк