Ещё вкуснее и полезнее!

Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCL2CdwOsPS-xkTuaOvHxrMQ?sub_confirmation=1

ЛАВАШ С ЯЙЦАМИ И ПОМИДОРАМИ
КБЖУ НА 100 ГР :
172/11/11/7,9
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 220 ГРАММОВ ЗАВТРАКА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Яйца 2 шт
Лаваш 30 гр
Помидор 50 гр
Сыр твёрдый 30 гр
Растительное масло 3 гр
Соль 2 щепотки
Смесь перцев 2 щепотки

РУЛЕТ - ОМЛЕТ С СФРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
КБЖУ НА 100 ГР :
237/17,8/18,7/0,6
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 200 ГРАММОВ ОМЛЕТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Яйца 3 шт
Молоко 50 гр
Сыр твёрдый 50 гр
Зелень 10-15 гр
Соль 1 щепотка
Смесь перцев 1 щепотка
Растительное масло 3 гр

ЗАПЕКАНКА В МИКРОВОЛНОВКЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
202/16,8/9,6/12,5
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 460 ГРАММОВ ЗАПЕКАНКИ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог (у меня 5% жирности) 350 гр
Яйца 2 шт (110 гр)
Сметана (у меня 15% жирности) 60 гр (2 ст.л)
Манка (у меня из твёрдых сортов пшеницы) 40 гр (2 ст.л)
Изюм 20 гр
Подсластитель по вкусу если сахар 50 гр
Ванилин 2 гр
Соль 1 щепотка
Растительное масло 1 ч.л

ТРЕУГОЛЬНИКИ С СЫРОМ В ЯЙЦЕ
КБЖУ НА 100 ГР :
259/15,1/14,5/18
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 4 ТРЕУГОЛЬНИКА, ВЕС 250 ГРАММОВ
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Хлеб с отрубями (тосты) 4 шт (90 гр)
Яйца 2 шт (110 гр)
Сыр твёрдый 60 гр
Лук зелёный 5 гр
Растительное масло 3 гр
Соль 1 щепотка
Смесь перцев 1 щепотка

ОМЛЕТ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
КБЖУ НА 100 ГР :
131/9,1/9,7/2,5
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ 250 ГРАММОВ ОМЛЕТА
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Яйца 2 шт
Помидоры 130 гр
Сыр твёрдый 30 гр
Лук зелёный 10 гр
Растительное масло 3 гр
Соль 1 щепотка
Смесь перцев 1 щепотка

Вкусные и Полезные десерты: https://goo.gl/noUhru

Рецепты из курицы: https://goo.gl/Z8mEgq

Вкусные и Полезные закуски: https://goo.gl/YbJ9Hm

Рецепты в мультиварке: https://goo.gl/jpeHiX

Вкусные и Полезные Салаты: https://goo.gl/tV4WSG

Рецепты из рыбы: https://goo.gl/MmbgYu

Вкусные и Полезные завтраки: https://goo.gl/56SCjg