Друзья , завтрак мы сегодня уже съели сами , а обедом (рецептом обеда) делимся с Вами , с друзьями !Ужин , согласно народной мудрости нужно отдать врагу , но и ужин мы ему не отдадим , потому что наша еда вкусная и полезная !
*************
ОБЕД В ОДНОЙ СКОВОРОДЕ
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 30 грамм -215 ккал
морковь свежая 130 грамм -52 ккал
говядина или телятина нежирная 750 грамм -1178 ккал
картофель 250 грамм 180 ккал
сыр 100 грамм -260 ккал
яйца 3 штуки 150 грамм -234 ккал
молоко 3,2 % жирности 150мл -90 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -0 ккал
мята и чабрец по вкусу -2 ккал
перец болгарский 150 грамм -41 ккал
капуста свежая 500 грамм -110 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2050 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2482 ккал
Пищевая ценность 121 ккал на 100 грамм .
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с изюмом и яблоком и сливочным маслом
11 00 фрукты
14 00 обед в одной сковороде
18 00 обед в одной сковороде 200 грамм и отварная свекла 100 грамм со сметаной 20 грамм
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*****************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
**********
#пп#кухнябезфанатизма#маринаиибрагим#