Сегодня девятый день моего интервального голодания и моих интенсивных тренировок в домашних условиях. В сегодняшнем влоге я также покажу вам рецепты легкого и быстрого завтрака и ужина.

Что такое интервальное голодание? Интервальное голодание — режим питания, при котором периоды приема пищи чередуются с периодами воздержания строго по определенному времени. Существует несколько схем подобного голодания.

Самые распространенные — 16/8 и 20/4. При такой диете снижается вес, улучшается обмен веществ.

Как правильно голодать? Схема 16/8
Употреблять пищу при этой схеме можно в течение восьми часов, а голодание длится шестнадцать. Такой режим питания набирает популярность среди женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы. Во время голодания организм активно начинает сжигать жировые запасы, не отвлекаясь на переработку пищи. Интервал можно выбрать самостоятельно — с двенадцати дня до восьми вечера или, к примеру, с девяти утра до пяти вечера.

"Сколько можно сбросить, зависит от исходного веса. Если у человека выраженное ожирение, килограммы уйдут быстрее, — продолжает врач. — Результаты за месяц могут быть минус три-четыре". Диетолог обращает внимание: результат будет долгосрочным только в том случае, если человек будет придерживаться правильного питания и подключит физические упражнения.

Противопоказания:
Интервальное голодание запрещено людям с желчнокаменной болезнью, страдающим сахарным диабетом первого и второго типа, анорексией, булимией и другими расстройствами пищевого поведения. "Кроме того, не стоит придерживаться такой диеты тем, кто интенсивно занимается спортом. Бывает, человек отказывается от завтрака только потому, что еще не выдержан нужный интервал, — комментирует специалист. — Детям и подросткам длительные интервалы голодовки противопоказаны. Как и во время беременности. В таком случае напротив рекомендуется дробное питание".

Соц сети где вы можете связаться со мной;

website: https://yokoso-beauty.com
Instagram: https://instagram.com/yaponiya_yokoso...
Telegram: https://t.me/diyorajapan

#ИнтервальноеГолодание #правильноепитаниедляпохудения #diyorayokosoх условиях. В сегодняшнем влоге я также покажу вам рецепты легкого и быстрого завтрака и ужина.

Ссылки на видео с тренировками:

1. https://youtu.be/5SEFGjX4z7Y
2. https://youtu.be/Q3FLCv_0-a0
3. https://youtu.be/JlpcCUEc1ak
4. https://youtu.be/ZEmNnEISPY8
5. https://youtu.be/d8jyjhur4Ns