Друзья, сегодня приготовлю очень вкусное, простое блюдо с использованием лебеды(дикий шпинат). Получается на удивление вкусно и быстро. Лебеда по составу осталась такой же как и тысячу лет назад, в отличии например от сортовой зелени!
В побегах и молодых листьях растения находится настоящая кладезь протеинов, поэтому по питательности лебеда даже превосходит продукты животного происхождения. Также растение богато рутином, калием, витамином С и различными минеральными солями.

Лебеда – очень полезное растение, благотворно влияющее на наш организм. Ее листья служат прекрасным источником витаминов и минералов. Лебеда обладает общеукрепляющим эффектом ввиду значительного содержания каротина, аскорбиновой кислоты и семнадцати аминокислот, часть из которых даже не синтезируются в организме человека.
Лебеда широко распространена на всем земном шаре. Ее можно найти и в культурном, и в дикорастущем виде. Самое большое количество разновидностей, пригодных для употребления, произрастает в Австралии и Северной Америке.

Разумеется, и на европейском континенте есть поля, засеянные этой травой, искрящейся всевозможными расцветками. И там она в свое время выступала в роли спасительного средства от голода. Недаром во французском языке ее нежно называют «приятной женщиной», а в немецком – «добрым Генрихом». Стоит отметить, что в европейских странах использовали не обычную, а садовую лебеду, которая была известна жителям Древней Греции и Рима. Еще знаменитый Гален говорил о быстром насыщении после употребления яств из лебеды. Позднее наука докопалась до причины этого полезного свойства: лебеда содержит большое количество белка.
*************
МАКАРОНЫ С ОВОЩАМИ И ЛЕБЕДОЙ:
масло 1 столовая ложка 12 грамм-108ккал
лук репчатый 200грамм80ккал
помидоры 200грамм-30ккал
перец болгарский 100грамм-25ккал
соль по вкусу-0ккал
чеснок сушёный по вкусу-2ккал
кориандр молотый по вкусу-2ккал
яйца 4 штуки 200грамм-312ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 100грамм(в сыром виде)-360ккал
лебеда свежая 200грамм-86 ккал
вода 100мл-0ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1260грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1006ккал. Пищевая ценность на 100 грамм 80 ккал.
******************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 макароны с овощами и яйцами
11 00 фруктовый салат
14 00 макароны с овощами и лебедой
18 00 СУП для похудения https://www.youtube.com/watch?v=7okJ78SXCFo&t=82s
Вся еда на 1 приём пищи должна уместится в нашей порционной чашке объёмом 250-300мл.
*********
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#моймужпохуделна34кг#мысошлисумаотэтойовсянки#такойужинврагунеотдам#