Какая каша самая полезная
на Admin / 417 Просмотры
Разбираемся, какие каши бывают и почему одни полезнее других.
Диетологи всего мира выделили самых полезных 7 круп:
1) это- гречка
В ней много железа и белка, но если варить на молоке, то никакой пользы от нее не будет
2) овсянка
Овсянка быстрого приготовления которую залили водичкой и она готова, это чуть ли не самая вредная каша
полезная- это хлопья ,то что надо варить
3) -перловка
Перловка полезна и белками, железо много и главное клетчатка, она очищает кишечник и подготавливает его к новой пищи
4) пшено
Пшено богато витаминами,микроэлементами, белками, жирами
5)- кукуруза
Кукурузная каша полезна за счет своего уникального состава. В кукурузе много пищевых волокон и антиоксидантов
6) -рис
Белый очищенный рис никакого отношения к пользе для человека не имеет
Полезный бурый неочищенный рис это и микроэлементы и клетчатка и высокое содержание белка
7) льняное семя
Лен чуть ли не единственное растение в котором есть омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты
Если Вы регулярно варите любую кашу на молоке, то железо плохо усваивается, но если ребенок мясоед железо ему хватит , а если он не ест мясо, , тогда лучше получать железо из каши и варить кашу на воде
Так Вы обеспечите ребенку нормальный рост и развитие с микроэлементами с витаминами и так далее,
